京都不妊症専門くすのき整体院

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20代で更年期障害も?妊活で大事なホルモンバランス!

妊活中の人にとって
ホルモンバランスは
とても大事。

なんだか気分が優れない、
お肌の調子が悪い、
疲れやすく体がだるい…

などの不調は
ホルモンバランスの
乱れが原因だったりします。

季節の変わり目に
精神的に不安定になって
気分が落ち込んだり
体調を崩しやすいという
症状もあります。

生理周期をくり返す
女性の体は
ホルモンバランスによって
大きく左右されるのです。

女性ホルモンは
エストロゲンと
プロゲステロンの
2種類に分かれ、

生理周期で分泌量が
変化します。

この分泌サイクルが乱れると
生理が来なかったり
妊娠しにくい原因にも。

ホルモンバランスの乱れが
長引くと
更年期障害の原因にもなります。

更年期障害というと
中高年以降に出る症状
というイメージがありますが、
早い人は
20~30代でも
なる人が多いとのこと。

年齢が若いからと言って
安心してはいられません。

女性として
ホルモンバランスが乱れる原因や
更年期障害について
知っておくことはとても大事。

不調になったときでも
慌てず対処できます。

更年期障害は
女性ホルモンの分泌が
減ることで起こる
不調のひとつ。

毎月の生理サイクルで
数個の卵胞が育ち
そのうち1つが排卵し
女性ホルモンが分泌します。

生理のたびに
卵胞が減っていき
それとともに
女性ホルモンも
分泌されにくくなります。

女性ホルモンが減ってきても
脳は女性ホルモンを出すよう
指示しますが、

卵胞が少ないために
ホルモン分泌ができず
脳の視床下部で混乱がおきます。

視床下部は自律神経を
調整しているところ。

混乱がおきると
自律神経が乱れます。

急に熱くなって
顔がほてったり
のぼせたりするのは
自律神経の乱れによるものです。

肩こりや頭痛、
めまいの他にも

イライラしたり
うつっぽくなったり
不眠になるなどの
症状も起こります。

妊活中の人は
ホルモンのバランスを
整えておきたいもの。

過度なダイエットや
ストレス、
睡眠不足や
不規則な食生活なども
ホルモンバランスの
乱れの原因になります。

食事、睡眠、ストレスが
大きく影響するので、
日常生活で
改善する点がないか
チェックしてみるのも
おすすめです。

1日3食の食事を
栄養バランスよく
とることは大事ですが、
食事だけで
まかないきれない栄養素は
サプリメントで補うこともできます。

おいしい!と感じるものは
体によく吸収されるので
好きな味付けや
調理法を工夫するのも
おすすめです。

同じメニューでも
お皿やランチョンマットを変えて
目でも楽しむのもひとつ。

料理本を参考に
新しいメニューにチャレンジするのも
ストレス発散になるかもしれません。

自律神経や
ホルモンバランスの乱れは
何か他のことに集中することで
自然と不調が解消されることも。

気分や体調が優れないときは
その状況を受け入れつつ
不調な部分に集中しすぎない方が
楽に過ごせますよ。

良い睡眠がとれなかった時は
起床後すぐに部屋のカーテンを開け
朝日をたっぷりと浴びれば
体内時計はリセットされ
さわやかな1日を始められます!

子宝整体でも
妊活に役立つアドバイスを
しています。

お気軽にご相談くださいね。

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