いざ子どもを望んだ時に、妊活って何から始めれば良いのかなってわからない方も多いんです。
今回は皆さんが妊活を開始するにあたって、妊活に必要な基礎知識をお伝えしていきます。
①自分の体の状態を知る
まず最初に大事なのは自分の体を知る事です。一つは体温をしっかり測ること。体温を毎日測ることで、自分の月経周期を把握して、低温期、排卵日、高温期のリズムを知る事が大切です。
そしてもう一つは記録を取っていくこと。
いつ生理が始まり、何日で終わったのか、次の生理が来るまでに何日間だったのか、こういった自分の生理のサイクルを把握してみて下さい。
②生活リズムの見直し
現在の生活環境の中で自分自身、そしてパートナーの不摂生な部分を見直していき、生活習慣を健康的にする事で、体質を整えていく事も大切になってきます。
例えば、
・睡眠時間
・食生活
・タバコ
・お酒の摂取量
・運動の有無
・ストレス環境の改善
・冷え性やむくみなどの血流改善
・姿勢、骨盤のゆがみの改善
・ストレッチ
こういったものが出来ているのか否かを
確認してみて下さい。
③タイミング法を使う
まず妊活で最初に行うステップとしては、
自然妊娠を目的とした、タイミング法です。
①で確認した体温の変化を確認しながら、排卵日を予測したり、排卵検査薬を使用して、タイミングをとっていく日をしっかりと見極めていきます。
それに合わせて、タイミングをとって下さい。
まず妊活の第一歩としては、こういった事を意識して、取り組んでみてはいかがでしょうか?
是非、参考にしてみて下さい(^ ^)