妊活は体の健康が基本。
人の体は、毎日の食事で作られる
と言ってもいいほど、
食生活は大事です。
特に妊活中は
バランスのよい食生活を送ることはとても大事！
というのは周知の事実ですね。
栄養価の高い旬の食材を
しっかり採ることや、
たんぱく質・炭水化物・脂質といった
いろんな栄養素をバランスよく食べることは、
とても大事。
妊活中ならの人なら誰しも
気遣っていることではないでしょうか？
今が旬の食材と言えば、
例えば、「牡蠣」。
牡蠣は、栄養価が高く、
濃厚な味わいから、
別名「海のミルク」と言われるほど
クリーミーな味わい。
秋から冬の間が旬の
「牡蠣」に含まれる栄養素は、
「亜鉛」。
亜鉛は、
人の生理機能に関わる大事なミネラルです。
特に男性にとっては、
精子をつくる重要な役割をする栄養素。
前立腺に多く存在し、
亜鉛濃度が低いと
精子の数が減り
子供ができにくいと言われています。
もちろん、女性にとっても
大事な栄養素です。
男女ともに
生殖機能に働きかける栄養素で、
妊活には
大事なミネラルとして知られています。
牡蠣は
亜鉛含有率がとても多い食材。
特に旬の牡蠣は
良質でおいしく、
妊活に効果的な栄養素を含むということで、
是非積極的に取り入れたい食材です。
牡蠣は
レモンと一緒に食べるのが
おすすめです。
レモンをかけることで、
牡蠣に含まれる
亜鉛の吸収率が上がります。
牡蠣フライの横には
必ずレモンが添えられていいますが、
とても理にかなっています。
牡蠣とレモンはセットで、
今の時期に取り入れたい食材です。
牡蠣とレモンの組み合わせで、
自宅で簡単にできる
おすすめメニューは
「牡蠣のレモンバター風味」。
作り方は、、、
- 牡蠣に片栗粉をふり、
もみながら水洗いをする。
- 水分を拭き取り、
塩・胡椒で下味をつけて、小麦粉をまぶす。
- フライパンにオリーブオイルをしき、
牡蠣をソテーする。
- 仕上げにバターをのせ、
レモン汁をかけて出来上がり！
とても簡単なので、
是非作ってみてくださいね。
牡蠣を1パックで
1日分の亜鉛を採ることができます。
何を食べるかというのは
とても大事なことですが、
それと同じくらい、
食材をどのように食べるか？
も大事です。
それは、
調理方法や食材の組み合わせを工夫すること。
そして、基本的なことですが、
よく噛んで食べるということも大事です。
同じ調理方法で作られた同じ食材でも、
しっかり噛んで食べるからこそ、
きちんと消化され
体にその栄養分を吸収することができます。
どんなに栄養価が優れた食材でも、
ただ口に入れただけでは、
体に吸収されず、
体の中を通過するだけ
なので勿体ないです。
忙しい毎日でも、
三度の食事は
しっかり噛んで味わう余裕を持ちたいですね。
妊娠を望んでいるのに、
なかなか妊娠しないと焦りが出て当然。
妊活は夫婦二人で取り組むものなので、
相談し合うことも大事です。
専門医に相談するという方法もあります。
子宝整体では、
妊活中のお二人をサポートしています。
気楽にご相談くださいね。